很多人都试过用白噪声助眠。手机一放，那个"嘶——"的声音。它其实不怎么好听。那为什么有用。
先问一个问题：睡觉最怕的是什么。不是响。是变化。楼道里开关门，楼下过一辆车，冰箱突然启动。
每一声都不算大。但每一次变化，都会把大脑从浅睡里拉出来。白噪声做的事，就是把这些变化盖住。这叫掩蔽。
掩蔽的原理不复杂。两个声音同时进入耳朵，强的那个会让弱的那个不好听见。而且频率越接近，盖得越狠。白噪声是一整片均匀的声音，铺在很宽的频率范围上。
像一层厚地毯。那些突发的、不规则的声音，被埋进这层地毯里。不是它们变轻了，是它们不再"突出"。大脑接收到的变化量，一下子变小了。
所以它有用。那为什么叫"白"噪声。因为白光是所有颜色混在一起。白噪声也是，从低到高，每个频率的能量都一样。
所以听起来是一片"嘶——"，没有调子。但很多人觉得"嘶——"太刺了。于是有了粉红噪声。粉红噪声的高频弱一些，每升高一个倍频程，能量降一半，也就是衰减三分贝。
听起来更接近下雨或者瀑布。不少人更喜欢它。数字可以说一下。白噪声的频带，大约是二十赫兹到两万赫兹。
顺便说一句，MP3 压缩用的也是这个道理。把被掩蔽掉的、耳朵本来听不见的那部分直接丢掉。音量放多少合适。刚刚盖住那些突发的声就够。
太响反而会吵。这里有一个反常识的地方。白噪声不解决"你为什么睡不着"。隔壁太吵、心里有事、白天喝多了咖啡，它一样都管不了。
所以它是"遮"，不是"治"。而且研究结果并不完全一致。有人确实有用，有人完全没感觉。所以试一两次不管用，就别硬撑。
所以下次想试白噪声，可以想一下这件事。它给你的不是安静，是"没有变化"。想聊的在评论区说说。